「西藏游·攻略」成长最美的陪伴-带孩子去西藏研学旅行指南 | 萬重

郑重声明：

萬重原创文章，本篇攻略针对的是小学毕业到高考之前的年龄段。内容仅作参考。

研学的本质是格物致知，到课外的环境中去探究知识。主要方式是带孩子到名校和各种博物馆去游览，带着目的让孩子去观察和发现。

　　许多家长都注意到孩子在外出时会更活跃、更加积极地去探究所见所闻，比如当孩子们看到神奇的自然现象，就迫不及待地想知道其中的奥秘。这种让孩子自己去探寻知识的方式就是研学。

研学不仅能激发孩子们的学习热情，更是对孩子思维的开拓，让孩子有了更多独立思考的空间。何不尝试带孩子来西藏研学旅行呢？

做足准备进行家庭长途旅行对孩子来说是一次不可多得的锻炼。以后孩子们跟着同学再出发去研学旅行时，有了比同学更丰富的旅行经验和照顾自己的经验，一举多得。

同时，随着孩子进入初中，进入青春期的孩子会产生叛逆，日益繁重的学业压得家长和孩子无喘息之机，把握一次暑假的机会来西藏旅行是一次不可多得亲密交流沟通心灵的机会！

• 萬重要再次强调本篇文章针对的是小学毕业到高考前的阶段；
• 小朋友最好有过短途旅行经验，已经和家庭有过一同出游的经历。如果曾经去过甘南或青海又或者云南的丽江等海拔超过2000米的地方就更好了，已经对高原反应有过体验啦；

低于10岁的小朋友来高原玩要～慎～重～考～虑！

如身体较弱，缺钙，心肺功能差最好不要上高原。（文章底部会写出原因）

带孩子来西藏研学旅行看什么？

看 | 喜马拉雅山脉，地球上海拔最高的山脉

喜马拉雅山是地球上最年轻和最雄伟的高山，世界上14座海拔8000米以上的高峰中有10座位于喜马拉雅山地区， 海拔7000至8000米的高峰更是多达40多座。这里是冰川发育的中心，现代冰川共有17297条，总面积约34782平方公里，主要的山谷冰川长度都在10公里以上。

书本里的数字和知识今天变成了眼前连绵不绝的大山。若非亲身体验，仅从视频和图片是无法体会喜马拉雅山脉的广阔连绵不绝与高挺险峻的。徜徉其中感受自然的伟大人类的渺小。车子畅行在山间河谷，眼睛都不够用啊。看，前方是雾还是云？刚刚看到好大只的牦牛。身边交错而过的车子，跑到山对面的盘山路上都变小虫子大小了，近大远小的视觉原理立刻体验。千变万化的地形地貌在脚下，快把地理课中学到的知识对应上。

看 | 雅鲁藏布江，世界海拔最高的大河，也是中国坡降最陡的大河

喜马拉雅山脉北麓的杰马央宗冰川融水孕育出中国长度第五名的大河，被藏族视为“摇篮”和“母亲河”，旅行的路大部分要沿着雅鲁藏布江前进，可以看到温柔的江水、平静的江水、奔腾咆哮的江水。这条大河不停奔流在冈底斯山脉和喜马拉雅山脉之间，在我国境内长达2057公里。流入印度名字变成了布拉马普特拉河。

大河向东流，天上的星星参北斗。歌曲很熟悉咱都会唱，你知道么，西藏还有一条向西流的大河，哈哈，当然不是雅鲁藏布江，它叫做狮泉河，在阿里地区，发源于著名的神山冈仁波齐峰北面的冰川湖，总体流向西北，奔腾400多公里流入克什米尔地区。因源头湖水所在山体形同狮子，故名狮泉河。

望 | 雪山，世界第一高峰·珠穆朗玛峰、世界第四·洛子峰、世界第五·马卡鲁、世界第六·卓奥友峰

遥望珠穆朗玛峰 | 视频来源网络https://www.zhihu.com/video/1134112404630761472

站在位于日喀则地区的久乌拉山口，天公作美万里无云时世界上最高的雪山高峰一座座傲然耸立在眼前。这是属于中国的西藏的特殊景观！让孩子提前了解一下世界前十名的雪山高峰都是哪些，在中国的边境可以看到哪些，到了这里我们展开一场辨认大赛吧！

见 | 雅鲁藏布大峡谷

深度、宽度名列世界峡谷之首！

雅鲁藏布江遇到南迦巴瓦峰转了一系列的拐弯之后，由向东转而向南流淌，进入印度。雅鲁藏布大峡谷就是一个广阔无比的自然博物馆，就生物多样性来说是西藏自治区乃至全国最为丰富，自然景观最为原始。经过科学家们多次考察考量，雅鲁藏布大峡谷分布的生物物种包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，已经中国已知大型真菌的3/5，堪称世界之最。

大峡谷区域内多达155种鸟类，喜爱观察鸟类的小朋友们一定会特别兴奋。这里保留了中国最美的高山针叶林，高大的云杉、松树连绵不断。还有草甸牧场，草甸中溪流蜿蜒，泉水潺潺，牧场中报春、紫苑、马先蒿等众多野花遍布其中。村寨星罗棋布错落有致，山水自然美景和谐美不胜收。课本学到的植物、昆虫在这里生机勃勃展翅飞舞。让我们一起采野花、辨昆虫，给识出来的植物拍个证件照，给发足狂奔的昆虫拍个“惊悚”写真。观测美丽的小鸟就要借助望远镜了，摄影爱好者打鸟用的长枪短炮你带来了么？

瞧 | 放牧的动物和野生动物

高原之舟，高寒动物性极耐寒，它就是只适合生活在高原上的牦（读mao 第二声 ）牛，野生的牦牛是国家一级保护动物哦。

高原之舟-牦牛https://www.zhihu.com/video/1134392612948697088

聪明的你能看出来哪只是绵羊哪只是山羊么？

奔跑散养的藏香猪。二师兄有天罡36般变化，黝黑油亮藏香猪的变化你觉得怎么样？

西藏林芝地区居住的工布藏族对藏香猪的饲养简单又省心，早上把猪圈的栅栏打开，猪猪就自己跑出去找吃的了，落山之前猪又自己跑回来睡觉。住在山里的人家就更随意啦，连猪圈都没有，把猪放到山里，时不时的喂点可口美味给自己的猪，猪猪们记住了主人的声音，于是自己家的猪和别人家的猪就能区分开来，主人们到山里大吼几声，自己家的猪就着急忙慌的跑回家，有可口美味等着它们，跑得慢了没得吃！萬重在巴松错景区里徒步游览的时候，曾被猪猪们围追卖萌索要美食，你兜里的糖块和牛肉干可是它们的最爱。

吃 | 藏式风格的食物

不用担心来西藏就必须吃糌粑喝酥油茶，西藏自治区的食物已非常多元化了，川菜、湘菜、广东菜、东北菜、西北风味一应俱全。包子、稀饭、面条、米饭统统都有。 你觉得糌粑是什么味儿的？糌粑可以弄成糊糊吃，也可以抓成团子吃，味道比较像炒面，香香甜甜的，既然来了也品尝试试看。糌粑是用青稞做成的，听说青稞和小麦是亲戚，聪明的小朋友你能找到证据么？

喝 | 酥油茶

酥油是从生长在高原之上的牛羊鲜奶中提炼出来的油脂，和奶酪有共同的特性，闻起来臭臭的，吃起来香香的（别跟我说你想起了臭豆腐，酥油可没臭豆腐那么臭）。生活在西藏高原的藏族以糌粑和牛羊肉为主食，需要喝茶帮助消化肉类食物。酥油茶是把发酵的茶砖弄下点茶来加水煮沸后茶水加酥油、奶一起在酥油筒里充分搅拌混合，然后再煮沸加点盐，酥油茶就做好了。也许你喝过各种风味的奶茶，西藏咸味的酥油茶也请品尝一下，解渴润喉助消化，奶香茶香酥油香，还能帮你快速适应高原反应呢。

站在美丽的景色面前就算再贫乏的语言能力，也一定会有脱口而出“好美！”的赞叹。美有千万种，没见过，不知山川河流有多美就算绞尽脑汁也写不出来。和孩子一起游览，美景在眼前也会记进心里。著名教育家叶圣陶先生指出：“写任何东西决定于认识和经验，有什么样的认识和经验，才能写出什么样的东西来。反之，没有表达认识的能力，同样也写不出好作文”。我们不但要享受这一旅程，也让孩子的兴趣随美景而高涨，在兴趣的引领下，自动自足的开动脑筋加深记忆。若是孩子有记笔记的习惯就更好啦，每天把所见所感记录下来，写作文时就是直接能采用的素材啦。

张开想象力的翅膀，我们来看：

惊喜 | 多变的云

惊喜 | 霓虹

雨后常见彩虹，而霓虹不常见。

惊喜 | 高原多彩，给你点“颜色”瞧瞧

黄色的房子

雪白布达拉

松石蓝湖水

五彩经幡

期待就要行动，来西藏除了旅行必要服装衣物等准备，家长还需要做点功课：

知识太多记不住，我们带几本书吧。

1、《雅鲁藏布的眼睛》西藏户外协会（博物）

2、《风化成典:西藏文史故事十五讲》马丽华（文史）

3、《与西藏有缘》林聪（民俗宗教）

手机里再装个超厉害的APP：

微软识花 – Microsoft Research

如果只带一本书，《雅鲁藏布的眼睛》就足够了！

接下来我们聊聊具体问题：

怎么玩？

旅行团是可以的但自助游更好。

不论选择哪一种，总体上：

～宜～随停随玩，不赶路，慢慢行

～避～频繁进寺庙

随停随玩，在行程安排中尽量留出更多的时间让孩子观察和思考，这需要自由化的行程安排，旅行社跟团游的方式不太适合。建议自助游，包车/自驾均可。

青少年对宗教还处于怪力乱神和完全懵懂的状态，适当进寺庙了解藏传佛教是有益的，不过萬重建议只参观一两处就可以了，布达拉宫和大昭寺足以，不用再去其他寺庙。把时间和重点放在自然博物方面同时兼顾旅游放松最好。

玩多久？

在西藏的总时间一周到十天为佳，最长不建议超过半个月，时间太短感受不到什么，也不推荐。总体时间安排拉萨2-3天，其他地区3-6天。自驾的朋友可选择川藏进青藏出，总需时会超过15天。

线路如何选择？

萬重有三个推荐，均以雅鲁藏布大峡谷地区为核心。

推荐一：飞到林芝再从林芝飞回的5日线

米林机场-雅鲁藏布大峡谷-色季拉山-鲁朗林海-鲁朗牧场-扎西岗村-古乡措-波密-米堆冰川-巴松错-米林机场

推荐二：飞到林芝，旅程终点到拉萨的7日线

米林机场-巴松错-色季拉山-鲁朗林海-鲁朗牧场-扎西岗村-古乡措-波密-米堆冰川-然乌湖-雅鲁藏布大峡谷-拉萨

推荐三：拉萨出发，大湖峡谷看世界第一高峰的10日线（初中毕业最佳）

拉萨-巴松错-色季拉山-鲁朗-扎西岗村-古乡措-波密-米堆冰川-然乌湖-雅鲁藏布大峡谷-加查-拉姆拉措-泽当-羊卓雍错-卡若拉冰川-江孜-日喀则-珠峰大本营-纳木错-拉萨

线路特点：

• 在没有一丝污染碧绿的湖边遇见松萝，空气太干净啦。
• 进入大峡谷，体验工布藏族的生活，感受纯粹的藏族风俗。
• 悠闲自在鸡犬相鸣，看鸟捕虫辨认植物的高原村落生活。
• 参观古堡，遥想千年前的部落成长为帝国，尝试体会历史的厚重感。
• 朝圣珠穆朗玛峰，遇见8000米的众多神圣雪山。

西藏研学旅行看什么玩什么线路怎样选择萬重都一一描述过了，下面还要必须再聊聊：为什么10岁以下的小朋友不适合来西藏？

低于10岁的小朋友来高原玩要～慎～重～考～虑！

儿童处于身体发育时期，对高原低氧环境十分敏感，缺氧后比成人更容易引发高原病。中科院上海生命科学院生理实验室负责人周兆年教授告诉记者，因为儿童综合抵抗能力较差，所以内地的孩子在高原地区比成人更容易缺氧，产生的高原反应也会更剧烈一些，更容易出现呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧等高原反应症状。

　　更重要的是，儿童的心脏尚处于生长发育阶段，高原的高纬度和低气压容易让内地儿童的心脏无法适应，从而可能诱发急性高原心脏病。周教授表示，可以随父母一起去西藏的孩子最小也要达到8岁以上，比较安全的年龄是在十几岁以上。
　　青藏高原地区寒冷、干燥、紫外线强、气候多变，尤其是海拔比较高。在人们常去的拉萨、日喀则等地方海拔达到3600米以上，而大气压为65.2千帕,仅为海平面大气压的64.4%，其中氧分压也仅为海平面氧分压的64.2%，气压低，空气稀薄，在这样的环境下很容易产生高原反应。尤其过去进藏主要是乘坐飞机，短时期内到达海拔高的地区更易发生身体不适，而青藏铁路顺利开通，会有人误以为进藏的过程相对较长，人体有个过渡，高原反应不至于太剧烈。这种想法对于儿童和老年人来说比较冒险，周教授指出，年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合西藏之旅。由于老年人身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力下降，容易感冒或患上肠胃病，更容易发生急性高原病。
　　而对于一些患心血管疾病和呼吸系统疾病的病人，如果想对自己的健康和生命负责，那么即使是对西藏向往已久也要放弃这个想法，其实爱西藏并不一定要身临其境，完全可以在一些图画和影像中继续快乐地领略西藏风光。有一句话说得很好：终点并不重要,重要的是旅程中沿途的风景,以及看风景的心情。

以上内容援引自：《健康时报》 (2006-07-06 第01版)，清晰明了讲的清楚，萬重就不再笨嘴拙舌的转述了。

假设不以年龄为硬条件，怎样判断孩子可以带来西藏玩呢？

萬重认为有几点条件必须具备：

• 孩子有清晰的表达能力，能对自己身体状况和所思所想有清晰的描述表达；
• 无心脏和呼吸系统疾病，身体健康；
• 曾去过丽江或者香格里拉（云南）海拔接近3000米的地方，且无剧烈头痛和呕吐等症状。

心动就行动，让西藏的研学旅行变为成长历程中最美好的陪伴。

出发！

「部分视频和图片来源于网络，如有侵权请与我联系。」

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